Online Yogaclass

Yoga in der Zwillingsschwangerschaft

In unserem Yogakurs für Zwillingsschwangere stehst Du als werdende Mutter im Fokus. Yoga schafft eine Verbindung zu deinem Inneren und bietet Dir und Deinen Babys die Möglichkeit in liebevollen Kontakt zueinander zu treten. Wir erlernen gemeinsam verschiedene Atemtechniken, vor allem als Vorbereitung auf die kommende Geburt, stärken die besonderen Schwachstellen des Körpers, die einer Zwillingsschwangerschaft bedingten Schwangerschaftsbeschwerden entgegentreten können.

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Kira (Hebamme, Yogalehrerin)
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Zertifizierte Yogalehrerin & Hebamme

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Speziell für Zwillingsschwangere

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Liebevolle Kontaktaufnahme zu Deinen Babys

Yoga wirkt beruhigend auf den Körper und den Geist, hilft zu entspannen und möglichst gelenkschonend Kraft aufzubauen. Besonders in der Schwangerschaft ist es wichtig die Fähigkeit zu erlernen zu entspannen, dass du als werdende Zwillingsmutter deinen Alltag mit neuer Energie und mehr Gelassenheit gegenübertreten kannst. In diesem Kurs stehst du als werdende Zwillingsmutter im Fokus. Yoga schafft eine Verbindung zu deinem Inneren und bietet dir und deinen Babys die Möglichkeit in liebevollen Kontakt zueinander zu treten. Wir erlernen gemeinsam verschiedene Atemtechniken, vor allem als Vorbereitung auf die kommende Geburt, stärken die besonderen Schwachstellen des Körpers, die einer Zwillingsschwangerschaft bedingten Schwangerschaftsbeschwerden entgegentreten können. Dabei kannst du es zusätzlich genießen, andere werdende Zwillingsmütter kennenzulernen und dich mit ihnen austauschen.

Was Du mitnimmst

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Du lernst angeleitete und detaillierte Übungen mit einer geführte Endentspannung.
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Deine Verbindung zwischen Dir und Deinen Babys wird stark entfaltet.
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Du stärkst Deinen Beckenboden und entspannst Deine Schultern und Rücken.
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Du lernst durch ausgiebige Entspannungsübungen loszulassen.
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Du kannst Dich schonen und bequem von zu Hause teilnehmen.

Kursprogramm

Was macht den Kurs für Zwillingsschwangere besonders?
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In unserem Kurs besprechen wir die wichtigsten Dinge rund um die Geburt, üben yogische Atem-Techniken für die Wehen und spielen mit verschiedenen Geburtspositionen. Zusätzlich lernst Du alles was Du über den Beckenboden wissen musst und spezielle Übungen, um Kraft, Elastizität und Dehnbarkeit zu fördern, um den Damm unter der Geburt vor Verletzungen zu schützen. Der Schwerpunkt liegt auf Yoga-Übungen für Schwangere, die Beweglichkeit und Belastbarkeit, Körpergefühl und Selbstbewusstsein stärken wollen.

Wobei unterstützt Dich Yoga?
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Mit dynamischen Yoga-Übungen kannst Du Deine Flexibilität und Kondition verbessern, mit gehaltenen Yoga-Stellungen Dein Durchhaltevermögen stärken, üben mit Wehen umzugehen und richtig für Deine Kinder zu atmen. Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen können durch die sanften Bewegungen beim Yoga gut gelindert werden.  Ausgiebige Entspannungsübungen am Ende der Kursstunden helfen Dir, loslassen zu lernen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und sich mit Deinen Kindern verbunden zu fühlen.

Wann kannst Du teilnehmen?
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Dieser Yogakurs ist speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen mit Zwillingen zugeschnitten und begleitet die körperliche und seelische Geburtsvorbereitung. In den frühen Schwangerschaftswochen können Frauen Yoga oft anders üben als in den letzten Wochen, wenn der Bauch viel größer ist. Oft empfiehlt sich daher die Teilnahme bei Zwillingsschwangeren für das 1. und 2. Trimester.

Was solltest Du beim Yoga meiden?
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Das „normale“ Yoga in offenen Klassen ist oft nicht mehr so gut geeignet, da etliche Stellungen zu viel Spannung in den Bauch und die Gebärmutter geben. Einige Stellungen sollten in der Schwangerschaft ganz vermieden werden, damit Deine Kinder genügend Platz zum Wachsen haben.

Nächster Termin

Kursbeginn: Donnerstag, den 10.06.2021 bis 29.07.2021

Kurszeit: 18.30 Uhr bis 19.45 Uhr

Kursdauer: 8 Termine

Online – Seminarinformationen

WAS DU SONST NOCH ÜBER UNSERE ONLINE-SEMINARE/ ONLINE-WORKSHOPS WISSEN SOLLTEST

Wie kannst Du daran teilnehmen?
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  • Du erhältst einen Einladungslink mit allen notwendigen Infos per E-Mail von uns.
Welche technischen Voraussetzungen sind notwendig?
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  • Computer oder Tablet oder Mobilgerät. Eine Internetverbindung. Lautsprecher oder Kopfhörer.
  • Seminar Online: Eine Webcam oder ein Mikrofon ist sinnvoll, um aktiv daran teilzunehmen und auch Fragen stellen zu können. 
  • Abendvortrag Online: Eine Webcam oder ein Mikrofon ist keine Voraussetzung, um teilzunehmen. 
Wird eine Software benötigt?
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  • Ein „Internetbrowser“ Deiner Wahl (z. B.: Firefox, Safari, etc.) oder die “Mircosoft Teams App” oder die “Mircosoft Teams Mobile App” ist noch etwas komfortabler.
Wie kannst Du Fragen beim Onlineseminar stellen?
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  • Über eine integrierte Chatfunktion.
  • Einfach fragen =).
Habe ich zusätzliche Kosten als TeilnehmerIn?
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  • Nein. Es fallen keine zusätzlichen Kosten für Dich an (außer natürlich der Kurs-/Seminargebühr).
Wie Du an einem Team-Meeting teilnimmst, kannst Du Dir hier nochmal nachsehen.
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Habe ich zusätzliche Kosten als TeilnehmerIn?
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  • Nein. Es fallen keine zusätzlichen Kosten für Dich an (außer natürlich der Kurs-/Seminargebühr).

Referentin

Kira

Kira

Hebamme, Yogalehrerin

Hallo, ich bin Kira, staatlich geprüfte Hebamme bei Koalacare. Nicht nur das Begleiten von werdenden Familien und frisch gewordenen Eltern gehört zu meinem Alltag, auch die Leidenschaft zum Sport kommt seit der Kindheit nicht zur kurz. Egal ob joggen, tanzen, Tennis, Ski fahren oder Yoga begleiten mich von Klein-Auf. Bei Koalacare biete ich einen Rückbildungskurs & Yoga speziell für Zwillingsmütter an.

Kira kennenlernen »

Wir helfen gern!

Hast Du Fragen? Melde Dich gerne bei uns. Du erreichst uns telefonisch unter +49 (0)157 30 48 80 98, via Mail unter info@koalacare.de oder über das Kontaktformular auf der Seite.

Kurse & Workshops

25.05.21
19:00 – 21:00 Uhr

ONLINE-Elternschule – Säuglingspflege im Doppelpack

04.06.21
16:00 – 16:00 Uhr

ONLINE-Elternschule – Geburtsvorbereitung für Zwillingseltern